鬱でしかないブログ

わたわただよ。元高専生、総合格闘技。楽しく生きよ！

筋トレした件。メニュー、メリット。

こんちにちわたわた。

 

わたわたです。

 

今日は久しぶりに筋トレをしてきました！

 

やっぱり人間、運動しないと気分が滅入ってきます。

 

実は運動をすると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンというホルモンが分泌されて精神が安定するそうです。

 

薬飲むより運動したほうがいいのかも知れませんね！

 

ということで、今日は筋トレしてきましたよ！(2回目)

 

メニュー

 

今日の筋トレメニューは以下の通り。

 

  • バーベルスクワット  65kg×3set
  • ブルガリアンスクワット(バーベル有り) 30kg×3set
  • ベンチプレス 30kg×2set、50kg×1set

 

をやりました！

 

いわゆる大きな筋肉中心に実施しました。

 

大きな筋肉中心に鍛えることにより、消費するカロリーも多くなります。

 

忙しくて、筋トレする時間があまり取れないという人は、大きな筋肉だけでも鍛えると良いのかも知れません！

 

中でも下半身の筋肉が消費カロリーが多いので、下半身の筋トレは必須です！

 

筋トレのメリット

 

女性の人だと、筋トレをするとムキムキになるからしたくない！という人よくいますよね。

 

しかし、女性はもともと男性よりも筋肉がつきにくいので、ムキムキになることはあまり無いようです。

 

さらに、筋トレには以下のようなメリットがあります！

 

基礎代謝とかじっとしていても消費するカロリーのことで、筋トレにより基礎代謝が上がる事により、痩せやすい体になります。

 

  • 鬱な気分が吹っ飛ぶ

前述の通り、筋トレをすることにより幸せホルモンであるセロトニンが分泌されます。それにより憂鬱な気持ちが軽減されます。

 

  • 身体が引き締まる

筋トレをすることにより身体が引き締まり、男の人であれば男らしい身体に！女の人てあれば女らしい身体になります！例えば、胸筋を鍛えれば、胸が垂れにくくなったり。

 

  • 頭が冴えて記憶力アップ

筋トレをすると、脳の神経細胞であるニューロンが増加することが分かっています。ニューロンが増加することにより、記憶が定着します。よく動きながら暗記すると良いといいますよね？それがその原理です。

 

 

 

こう見ると筋トレって良いことしかない！？

 

筋トレしない理由が見当たらない！！

 

私もこれからまた筋トレ頑張ろうと思います！

 

みなさんも筋トレ始めてみてはいかがですか(^^)！

 

それでは明日も生きましょう！

 

読んでくださりありがとうございました！

 

ではっ！

 

わたわた

 

 

 

twitterで青木真也さんからいいね！がきた件。

雑記

コンチにわたわた。

 

わたわたです。

 

嬉しいことがあったので報告させてください。

 

twitterで青木真也さんからいいね！が来ました！

 

あの青木真也さんですよ！

 

日本が誇る寝業師、元DREAMライト級王者。

 

私は青木真也さんの著書

 

空気を読んではいけない

 

を読んでからファンでした。

 

 

正直なところ、青木真也さんは万人に受けるような格闘家ではないのかもしれません。

 

でも、他人にどう思われるかということを気にせず自分のやりたいことをやっているとう点がすごいなと思います。

 

格闘技に人生を賭けている人です。

 

みなさんは何かひとつの事に人生を賭けれますか？

 

私も青木真也さんくらい飛び抜けた人生送りたいです。

 

 

ブログ更新するつもりはなかったのですが、この喜びを誰かに伝えたくて、ブログにしてしまいました。笑

 

 

今日生きていきましょう。

 

ではっ。

 

わたわた。

ウタマロ石鹸がハイスペックな件。

こんにちわたわた。

 

どうもわたわたです。

 

今日はね！

 

スニーカーを洗いました！

 

その時に使用したのが、ウタマロ石鹸！

 

みなさんウタマロ石鹸知ってますか！

 

普通にスーパーなどに売っている水色が目立つ四角い石鹸です。

 

以前からスーパーなどで見かけて気になっていたので、今回買って使ってみました！

 

値段

 

ウタマロ石鹸、近所のスーパーで購入したのですが、なんと、1個

 

98円(税込)！！

 

安すぎます_:(´ཀ`」 ∠):_ …

 

ワンコインで買えてしまいます…。

 

使用感

 

値段も値段だし、きっと大して汚れが落ちないんだろ( ´△｀)

 

と期待もしていなかったんですが、

 

使ってみたところ、

 

ん！なにこれ！めちゃくちゃ落ちる！98円なのに！！ウタマロ石鹸すげー！コスパやべー！！

 

すごいです。

ウタマロ石鹸舐めてました。

ごめんなさい。

 

ちなみに今回洗ったのは、ナイキエアフォースの白！

洗う前はソールの部分とか黄ばんでいたのですが、ウタマロ石鹸で洗ったところ、元の白色に戻りました  ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

 

素晴らしい  ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

 

あと靴紐もウタマロ石鹸で洗ったら、白くなりました！

 

使用方法

 

今回はウタマロ石鹸の公式ホームページに則って洗ってみました！

 

  1. 汚れた部分を水で濡らす。
  2. 汚れた部分にウタマロ石鹸を塗り込む。
  3. 歯ブラシでこする。(衣類の場合は揉み洗い)
  4. 水をかけて、すすぐ。(衣類の場合はそのまま洗濯機に入れる)

 

こんなに簡単なのに、ピカピカになります。

 

恐るべしウタマロ石鹸。

 

他にも…

 

今回使用したのは固形のウタマロ石鹸ですが、他にも種類があります！

 

  • ウタマロリキッド

 液体タイプのウタマロ石鹸です。

通常の洗濯ではなかなか落ちにくいガンコな化粧品汚れや食べこぼし汚れなどをしっかり落とす部分洗い用液体洗剤です。
中性・無けい光だから、色柄物やおしゃれ着にもお使いいただけます。
今までウタマロ石けんを直接こすりつけることをためらっていた大切な衣類には、ウタマロリキッドをお使いください。

引用:e-utamaro.com

 

  • ウタマロクリーナー

ガスコンロのお掃除等に使えます。

コンロまわりのしつこい油汚れ、ガンコな水アカ、石けんカスもしっかり落とします。
スプレーして拭き取るだけなので、手軽に気軽に本格的なお掃除ができます。

引用:e-utamaro.com

 

  • ウタマロキッチン

食器用洗剤です！

手肌にやさしいのに、ガンコな油汚れも
スッキリ落とします。
少ない量でも泡持ちが良く、
食器がすべりにくくしっかり洗えます。
また、泡切れも良く素早くすすげます。

引用:e-utamaro.com

 

ウタマロ石鹸で家中のお掃除ができますね！

 

今度固形石鹸以外のものも買ってみようと思います。

 

 

 

みなさんも是非使ってみてはいかがですか(^^)

 

今日も生きましょう。

 

 

ではっ。

 

わたわた。 

 

母親がRIZAPの無料カウンセリングに行ってきた件、値段etc.

 

こんにちわたわた。

 

毎日更新目標だったのに、昨日は更新し忘れていました。

 

かたじけない(´･ω･｀)

 

また、気を取り直して更新していきます。

 

今日はCMでもおなじみのプライベートジム

RIZAP

について書こうと思います。

 

ブゥーッブゥー、ブゥーツブゥー

ってやつ頭に残るよね。

 

どうしてRIZAPについて書こうと思ったのかというと、今日ね、母親がRIZAPの無料カウンセリングに行ってきたんですよ。

 

それでいろいろと話しを聞かせてもらったので書こうと思います。

 

 

 

店内がめちゃくちゃ綺麗

 

カウンセリングの前に店内の説明があります。

 

店内が普通のスポーツジムと比にならないくらい綺麗だったそうです。

 

黒を基調としていて高級感がはんぱないらしい。

 

トレーニングルームは完全個室。

 

トーレーニングの日以外でも、フリーに使えるトレーニングルームがあり、いつでも利用可能だそうです。

 

ロッカールームにはシャワーも完備されていたり、アメニティーも豊富に用意されていたそうな。

 

 

現在の食事や生活についてアドバイスをしてくれる

 

店内の説明が終わると、体組成計で体重等を測ります。

 

その後、現在の普段の食事や目標体重等をカウンセリングシートに記入します。

 

そして、そのカウンセリングシートと体組成計で測定した数値を見ながら、カウンセリングをしていくそうです。

 

そして、現在の食事や生活で改善したほうがいい点をアドバイスしてくれます。

 

その後、iPadを利用して減量のシミュレーションを行いどのように体重が減っていくかをシミュレーションします。

 

値段

 

５０分のコースを２か月で１６回実施すると

 

298,000円（税別）＋　入会金5,0000円

 

 

(; ･`д･´)

なかなかお高いのね…

 

ちなみに３か月の２４回だと

 

432,000円(税別)

 

母は３か月コースを勧められたそうです。

 

分割もできるそうなのですが、分割するとその分手数料で割高になるそうで。

 

しかも、サプリメントの購入も勧められるそうな。

 

サプリメントの値段はピンキリで4,000円から1,5000円ほどらしい。

 

本気ならいいと思う

 

ちょっとお高い気はするけど、本気で変わりたい！という気持ちがあるなら私は賛成です。

 

高いお金を払う分やなきゃという気持ちになるし！

 

カウンセリングをしてくれたスタッフさんも若い男の人でイケメンだったらしいですし。笑

 

イケメンと一緒にトレーニングできたら、なおやる気出ますよね。笑

 

自分のモチベーションが上がるのであれば、全然有りだと思いました。

 

 

では、明日もがんばって更新します！

 

わたわた

女子だけど総合格闘技やっているよのお話。

総合格闘技

こんにちわたわた。

わたわたです。

今日は気分転換に外に出て、パソコンをポチポチしています。

やっぱり家でポチポチやるより気分が晴れますね。

 

今日は、総合格闘技のお話でもしようと思う。

 

総合格闘技って？

 

最近またメディア(有名なのはRIZIN)でも放送するようになった総合格闘技ですが、まだまだメジャーなスポーツではないので総合格闘技って何なの？という人もたくさんいると思う。

 

総合格闘技はその名の通り、ルールによる攻撃手段の制約を最大限排除したうえで技術を競い合う格闘技である[1]。打撃系格闘技の多くでは固め技・投げ技が、組技系格闘技の多くでは打撃がルールで禁止されているのに対し、総合格闘技ではその両方を認めることから、「何でもありの格闘技」とも呼ばれ、そのため実際の試合にあたっては様々な格闘技の技術が使用される。大まかにいえばボクシングや空手、ムエタイなどの立った状態からパンチやキックなどの打撃を駆使して戦う「打撃（立ち技）系格闘技」と、レスリングや柔道、ブラジリアン柔術など相手と組んだ状態で固め技や投げ技を繰り出して戦う「組技系格闘技」の両方の技術が必要とされる。

引用：ja.wikipedia.org/wiki/総合格闘技

 

打撃あり、投げあり、寝技あり！

というスポーツです。

 

総合格闘技を始めた理由

 

私はもともと小学生から大学までずっとバスケットボールをやっていました。

格闘技はそれまで一切やったことはなかったです。

 

ではなんで始めたのかというと、就職を機に始めた柔道がきっかけです。

そうなんですよ、仕事で柔道をやらなきゃいけなかったんですよね。

最初のころは柔道本当に嫌いだったんですけど、練習するにつれ上達してくのが楽しくてどんどんハマっていきました。

あと、試合の時のなんとも言えない緊張感がたまらなかったですね。

そして、ある日大会の時に柔道の偉い人に言われたんですよね。

「君は格闘家の素質がある。」って。笑

その偉い人はテキトーに言ったのかもしれませんが、私はそれを真に受けました。笑

今思えば簡単な女だな。

でもその一言のおかげで私は総合格闘技に出会うことができました。感謝です。

 

総合格闘技の魅力

まだまだ知られていない総合格闘技ですが(ましてや女なんて全然いない)、見ても面白いやっても面白い総合格闘技の魅力をいろんな人に知ってもらいたいと思います。

何でもあり

何でもありです。

ボクサーが寝技したり、レスラーがパンチしたり、柔道家がキックしたり。

何が起こるかわからないのが魅力です。

自由に戦うことができます。

 

ストレス発散

 

普段人を殴ることなんてできないじゃないですか、それができます。笑

それだけじゃなく、技が決まった時は何とも言えない気持ちよさです。

私の行っているジムでは４０代５０代の人もいます。

何歳であっても始めることができるスポーツだと思います。

 

テレビでも７月３０日にRIZINやるみたいなので、興味がちょっとでも沸いた人は見てみてください。

 

ではっ。

わたわた。